雑記:睡眠障害に光治療
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雑記:睡眠障害に光治療 [2017/04/02 16:11] – 作成 yajuadmin | 雑記:睡眠障害に光治療 [2017/04/02 16:15] (現在) – yajuadmin | ||
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====== 睡眠障害に光治療 ====== | ====== 睡眠障害に光治療 ====== | ||
+ | ===== はじめに ===== | ||
TBS夢の扉 「[[http:// | TBS夢の扉 「[[http:// | ||
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睡眠不足になると、余計に体調も悪くなってきます、まずはよく寝れるようになることが重要です。 | 睡眠不足になると、余計に体調も悪くなってきます、まずはよく寝れるようになることが重要です。 | ||
+ | ===== 間接照明 ===== | ||
ストレスで睡眠不足などになっている方は、まずは間接照明を用いるといいようです。\\ | ストレスで睡眠不足などになっている方は、まずは間接照明を用いるといいようです。\\ | ||
間接照明にすることで気分は落ち着くようになりますね。\\ | 間接照明にすることで気分は落ち着くようになりますね。\\ | ||
- | パソコンなどのモニタも光が強いので、寝る前には使用しない。どうしても方は明るさを弱めにするなどした方がいいでしょう。 | + | パソコンなどのモニタも光が強いので、寝る前には使用しない。\\ |
+ | どうしてもの方は明るさを弱めにするなどした方がいいでしょう。\\ | ||
+ | [[http:// | ||
+ | ===== 睡眠相後退症候群 ===== | ||
昼夜逆転している方は、睡眠相後退症候群を発症しているので、体内時計を調整するために日光を浴びると良い。\\ | 昼夜逆転している方は、睡眠相後退症候群を発症しているので、体内時計を調整するために日光を浴びると良い。\\ | ||
放送の中では、青年が入院し、病室で日光に似た強い光を規定の時間に浴びせ、その時間を徐々にずらす治療をしていた。\\ | 放送の中では、青年が入院し、病室で日光に似た強い光を規定の時間に浴びせ、その時間を徐々にずらす治療をしていた。\\ | ||
- | 入院は無理、日光浴びるのも大変って方は、「生体リズム」「光療法」などのキーワードで検索すれば、指定時間に強い光を浴びせる機器(3万円程度)が販売されているので、それを用いるのもいいですね。 | + | 入院は無理、日光浴びるのも大変って方は、「生体リズム」「光療法」などのキーワードで検索すれば、指定時間に強い光を浴びせる機器(3万円程度)が販売されているので、それを用いるのもいいですね。\\ |
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- | ==== 参照 ==== | ||
- | * [[http:// | ||
- | * [[https:// | ||
雑記/睡眠障害に光治療.1491117073.txt.gz · 最終更新: 2017/04/02 16:11 by yajuadmin