雑記:睡眠障害に光治療
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====== 睡眠障害に光治療 ====== | ====== 睡眠障害に光治療 ====== | ||
+ | ===== はじめに ===== | ||
TBS夢の扉 「[[http:// | TBS夢の扉 「[[http:// | ||
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睡眠不足になると、余計に体調も悪くなってきます、まずはよく寝れるようになることが重要です。 | 睡眠不足になると、余計に体調も悪くなってきます、まずはよく寝れるようになることが重要です。 | ||
+ | ===== 間接照明 ===== | ||
ストレスで睡眠不足などになっている方は、まずは間接照明を用いるといいようです。\\ | ストレスで睡眠不足などになっている方は、まずは間接照明を用いるといいようです。\\ | ||
間接照明にすることで気分は落ち着くようになりますね。\\ | 間接照明にすることで気分は落ち着くようになりますね。\\ | ||
- | パソコンなどのモニタも光が強いので、寝る前には使用しない。どうしてもの方は明るさを弱めにするなどした方がいいでしょう。 | + | パソコンなどのモニタも光が強いので、寝る前には使用しない。\\ |
+ | どうしてもの方は明るさを弱めにするなどした方がいいでしょう。 | ||
+ | ===== 睡眠相後退症候群 ===== | ||
昼夜逆転している方は、睡眠相後退症候群を発症しているので、体内時計を調整するために日光を浴びると良い。\\ | 昼夜逆転している方は、睡眠相後退症候群を発症しているので、体内時計を調整するために日光を浴びると良い。\\ | ||
放送の中では、青年が入院し、病室で日光に似た強い光を規定の時間に浴びせ、その時間を徐々にずらす治療をしていた。\\ | 放送の中では、青年が入院し、病室で日光に似た強い光を規定の時間に浴びせ、その時間を徐々にずらす治療をしていた。\\ |
雑記/睡眠障害に光治療.txt · 最終更新: 2017/04/02 16:15 by yajuadmin