雑記:睡眠障害に光治療
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| ====== 睡眠障害に光治療 ====== | ====== 睡眠障害に光治療 ====== | ||
| + | ===== はじめに ===== | ||
| TBS夢の扉 「[[http:// | TBS夢の扉 「[[http:// | ||
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| 睡眠不足になると、余計に体調も悪くなってきます、まずはよく寝れるようになることが重要です。 | 睡眠不足になると、余計に体調も悪くなってきます、まずはよく寝れるようになることが重要です。 | ||
| + | ===== 間接照明 ===== | ||
| ストレスで睡眠不足などになっている方は、まずは間接照明を用いるといいようです。\\ | ストレスで睡眠不足などになっている方は、まずは間接照明を用いるといいようです。\\ | ||
| 間接照明にすることで気分は落ち着くようになりますね。\\ | 間接照明にすることで気分は落ち着くようになりますね。\\ | ||
| パソコンなどのモニタも光が強いので、寝る前には使用しない。\\ | パソコンなどのモニタも光が強いので、寝る前には使用しない。\\ | ||
| - | どうしてもの方は明るさを弱めにするなどした方がいいでしょう。 | + | どうしてもの方は明るさを弱めにするなどした方がいいでしょう。\\ |
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| + | ===== 睡眠相後退症候群 ===== | ||
| 昼夜逆転している方は、睡眠相後退症候群を発症しているので、体内時計を調整するために日光を浴びると良い。\\ | 昼夜逆転している方は、睡眠相後退症候群を発症しているので、体内時計を調整するために日光を浴びると良い。\\ | ||
| 放送の中では、青年が入院し、病室で日光に似た強い光を規定の時間に浴びせ、その時間を徐々にずらす治療をしていた。\\ | 放送の中では、青年が入院し、病室で日光に似た強い光を規定の時間に浴びせ、その時間を徐々にずらす治療をしていた。\\ | ||
| - | 入院は無理、日光浴びるのも大変って方は、「生体リズム」「光療法」などのキーワードで検索すれば、指定時間に強い光を浴びせる機器(3万円程度)が販売されているので、それを用いるのもいいですね。 | + | 入院は無理、日光浴びるのも大変って方は、「生体リズム」「光療法」などのキーワードで検索すれば、指定時間に強い光を浴びせる機器(3万円程度)が販売されているので、それを用いるのもいいですね。\\ |
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| - | ==== 参照 ==== | ||
| - | * [[http:// | ||
| - | * [[https:// | ||
雑記/睡眠障害に光治療.1491117225.txt.gz · 最終更新: 2017/04/02 16:13 by yajuadmin