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雑記:睡眠障害に光治療

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雑記:睡眠障害に光治療 [2017/04/02 16:13] – [睡眠障害に光治療] yajuadmin雑記:睡眠障害に光治療 [2017/04/02 16:15] (現在) yajuadmin
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 ====== 睡眠障害に光治療 ====== ====== 睡眠障害に光治療 ======
 +===== はじめに =====
 TBS夢の扉 「[[http://www.tbs.co.jp/yumetobi/backnumber/20090329.html|不眠に悩む人たちを助けて行きたい]]」を観た。 TBS夢の扉 「[[http://www.tbs.co.jp/yumetobi/backnumber/20090329.html|不眠に悩む人たちを助けて行きたい]]」を観た。
  
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 睡眠不足になると、余計に体調も悪くなってきます、まずはよく寝れるようになることが重要です。 睡眠不足になると、余計に体調も悪くなってきます、まずはよく寝れるようになることが重要です。
  
 +===== 間接照明 =====
 ストレスで睡眠不足などになっている方は、まずは間接照明を用いるといいようです。\\ ストレスで睡眠不足などになっている方は、まずは間接照明を用いるといいようです。\\
 間接照明にすることで気分は落ち着くようになりますね。\\ 間接照明にすることで気分は落ち着くようになりますね。\\
-パソコンなどのモニタも光が強いので、寝る前には使用しない。どうしてもの方は明るさを弱めにするなどした方がいいでしょう。+パソコンなどのモニタも光が強いので、寝る前には使用しない。\\ 
 +どうしてもの方は明るさを弱めにするなどした方がいいでしょう。\\ 
 +[[http://www.akiyan.com/blog/archives/2007/01/post_75.html|あなたの知らない照明術]]
  
 +===== 睡眠相後退症候群 =====
 昼夜逆転している方は、睡眠相後退症候群を発症しているので、体内時計を調整するために日光を浴びると良い。\\ 昼夜逆転している方は、睡眠相後退症候群を発症しているので、体内時計を調整するために日光を浴びると良い。\\
 放送の中では、青年が入院し、病室で日光に似た強い光を規定の時間に浴びせ、その時間を徐々にずらす治療をしていた。\\ 放送の中では、青年が入院し、病室で日光に似た強い光を規定の時間に浴びせ、その時間を徐々にずらす治療をしていた。\\
-入院は無理、日光浴びるのも大変って方は、「生体リズム」「光療法」などのキーワードで検索すれば、指定時間に強い光を浴びせる機器(3万円程度)が販売されているので、それを用いるのもいいですね。+入院は無理、日光浴びるのも大変って方は、「生体リズム」「光療法」などのキーワードで検索すれば、指定時間に強い光を浴びせる機器(3万円程度)が販売されているので、それを用いるのもいいですね。\\ 
 +[[https://allabout.co.jp/gm/gc/302287/|休み明けに多い「睡眠相後退症候群」とは?]]
  
-==== 参照 ==== 
-  * [[http://www.akiyan.com/blog/archives/2007/01/post_75.html|あなたの知らない照明術]] 
-  * [[https://allabout.co.jp/gm/gc/302287/|休み明けに多い「睡眠相後退症候群」とは?]] 
  
雑記/睡眠障害に光治療.1491117209.txt.gz · 最終更新: 2017/04/02 16:13 by yajuadmin